Sẵn sàng lướt "con sóng” COVID với 5 thói quen đơn giản được chuyên gia khuyến cáo sau

Vừa qua, thông tin về dịch COVID-19 tái lây nhiễm trong cộng đồng đang rất được mọi người quan tâm, cùng với đó là sự quay trở lại của các từ khóa “hot” trong mùa dịch như: rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang hay giữ khoảng cách nơi đông người…

Sau đây là 5 nguyên tắc phòng dịch mà các chuyên gia y tế khuyến cáo nên tuân thủ trong mọi hoàn cảnh. Các bước này tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả để mỗi chúng ta tự bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

Đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng

COVID-19 lây lan chủ yếu từ người sang người qua các giọt bắn từ đường hô hấp khi người nhiễm bệnh ho, hắt hơi, trò chuyện, la hét hoặc ca hát. Khi những giọt bắn này được phát tán trong không khí, chúng có thể rơi vào miệng hoặc mũi của những người ở gần người nhiễm bệnh và gây bệnh.

Vì thế, đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng là một phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp ngăn cản các giọt bắn chứa vi rút gây bệnh từ đường hô hấp của người nhiễm bệnh tiếp xúc với người khác. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, chúng ta nên đeo khẩu trang ngay cả khi không nhận thấy dấu hiệu bị nhiễm bệnh. Điều này là do một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người mắc COVID-19 không phát triển các triệu chứng (không có triệu chứng) và những người vẫn chưa biểu hiện triệu chứng (tiền triệu chứng) vẫn có thể lây lan vi rút sang người khác. Đeo khẩu trang sẽ giúp bảo vệ những người xung quanh, phòng trường hợp bạn bị nhiễm bệnh nhưng không biểu hiện các triệu chứng.

Rửa tay thường xuyên với xà phòng

Không phải hiển nhiên mà trong bất kỳ bộ quy tắc ứng xử nào của Bộ Y tế cũng đều nhấn mạnh vai trò của việc rửa tay với xà phòng và nước sạch trong công tác phòng dịch. Các nghiên cứu cho thấy, bàn tay của một người có thể chứa đến 4,6 triệu mầm bệnh. Qua các hoạt động mỗi ngày, bàn tay của chúng ta sẽ phải va chạm và tiếp xúc với rất nhiều người hoặc đồ vật từ môi trường xung quanh, từ đó tích lũy nhiều vi khuẩn và vi rút gây bệnh.

Nếu không được thường xuyên làm sạch với xà phòng diệt khuẩn, đôi bàn tay sẽ vô hình trung trở thành “cầu nối” nguy hiểm gián tiếp đưa các mầm bệnh xâm nhập vào sâu bên trong cơ thể, khiến không chỉ riêng bản thân chúng ta bị nhiễm bệnh mà còn lây lan cho mọi người xung quanh bằng những hành động như: chạm tay lên mắt, mũi, miệng hay bắt tay, giao tiếp…

 Rửa tay với xà phòng là biện pháp giúp chấm dứt con đường lây lan dịch bệnh hiệu quả và luôn được các chuyên gia khuyến cáo phải thực hiện thường xuyên.

Chính vì thế, việc thường xuyên giữ vệ sinh cho đôi bàn tay là hết sức quan trọng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ với một động tác rửa tay sạch đã giúp loại bỏ đến 35% khả năng lây truyền vi khuẩn, từ đó có thể chấm dứt con đường lây lan bệnh dịch.

 

Và để thói quen rửa tay phát huy hiệu quả cao, bạn nên lựa chọn những sản phẩm rửa tay có khả năng diệt khuẩn tốt giúp loại bỏ 99.9% vi khuẩn, không chứa các thành phần gây hại cho da như không paraben, có độ pH cân bằng và các thành phần dưỡng chất dịu nhẹ để phù hợp sử dụng cho cả người lớn và trẻ em.

 

 Nước rửa tay Aiken với đầy đủ tiêu chí của một loại nước rửa tay đạt chuẩn là sự lựa chọn tuyệt vời được chuyên gia khuyên dùng mà bạn có thể tham khảo trên thị trường hiện nay.

Giữ khoảng cách nhất định khi đến nơi đông người

Vi rút gây bệnh COVID-19 lây lan mạnh nhất ở những người tiếp xúc gần (khoảng 2 mét) trong một thời gian dài, nên việc giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét với những người xung quanh khi đến nơi công cộng là rất quan trọng. Hành động này là một trong những phương pháp tốt nhất để phòng tránh phơi nhiễm với vi rút gây bệnh COVID-19 và làm chậm sự lây lan của vi rút trong các cộng đồng.

Song song với việc đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên, thì giữ khoảng cách nơi công cộng là thói quen được khuyến cáo tiếp theo để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục để nâng cao sức đề kháng

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cân bằng dinh dưỡng là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch, từ đó phòng tránh bệnh tật tốt hơn. Thông thường, một bữa ăn cân đối cần có đủ 4 nhóm thực phẩm là nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ...), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả...). Tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người mà chúng ta có thể điều chỉnh lại các nhóm chất trên cho phù hợp, từ đó củng cố hệ miễn dịch tốt hơn từng ngày.

Song song đó, việc luyện tập thể dục thường xuyên cũng giúp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn để chống lại bệnh tật. Nếu không có thời gian để tập luyện trong các phòng gym hay trung tâm thể dục thể thao, chúng ta hoàn toàn có thể tự vận động tại nhà từ 15-30 phút theo các bài vận động đơn giản được Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) hướng dẫn như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng, tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến, tìm và tập theo các bài tập có hướng dẫn trên mạng, nhún nhảy theo nhạc, hoặc thực hành các trò chơi vận động qua video…

Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ và thông thoáng

Đa số các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh thường tồn tại ở khắp mọi nơi, đặc biệt là trên các vật dụng, bề mặt mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc như: tay nắm cửa, sàn nhà, tay vịn cầu thang, đồ chơi trẻ em…. Do đó, các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo chúng ta nên duy trì thói quen vệ sinh nhà cửa thường xuyên và đúng cách bằng các dung dịch diệt khuẩn chuyên dụng để phòng chống lây nhiễm dịch bệnh, đặc biệt là những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, trong đó có COVID-19.

Vậy là chỉ với những nguyên tắc phòng dịch đơn giản như: rửa tay thường xuyên với xà phòng, đeo khẩu trang, vệ sinh nhà cửa đúng cách… chúng ta không chỉ bảo vệ bản thân khỏi “làn sóng” Covid thứ 3, mà còn góp phần vào công cuộc phòng chống dịch nói chung của cộng đồng. Nếu mỗi cá nhân luôn có ý thức phòng dịch thì nhất định COVID-19 sẽ không có cơ hội bùng phát, đúng như câu: COVID-19 bùng phát hay không có công của bạn.

Aiken hân hạnh là nhãn hiệu đồng hành cùng Chương trình “Niềm tin chiến thắng” do Vụ Truyền thông và Thi đua, khen thưởng - Bộ Y tế về tuyên truyền vận động bảo vệ chăm sóc sức khỏe người dân bảo vệ sức khỏe chiến thắng dịch bệnh.

Aiken tiếp tục chung tay cùng xã hội phòng chống dịch bệnh bằng các chương trình tuyên truyền trong cộng đồng hết sức thiết thực tại các Cơ sở Y tế và trường học trên cả nước.

Là thương hiệu chuyên về các sản phẩm kháng khuẩn, Aiken với nhiều sản phẩm đa dạng, phong phú như: gel rửa tay khô, nước rửa tay… hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn sự bảo vệ vượt trội khỏi mối đe dọa của các nguy cơ gây bệnh. Sản phẩm của Aiken hiện đang có mặt tại các hệ thống siêu thị như Guardian, Aeon Wellness, BigC, Vinmart, Lotte, Coop Mart, Emart..., các cửa hàng bán lẻ uy tín trên toàn quốc như TP Hồ Chí Minh, Hà Nội, Cần Thơ... và thông qua kênh bán hàng online như Shopee.